老けて見えるポイントが気になる方へ【顔の3か所のたるみが老け印象の原因】25歳からの予防で5歳若返り効果も
【疑問】
老けて見える原因となる顔のたるみはどこから始まるの？
【結論】
目の下のたるみが25歳から始まり、その後30歳で頬のたるみ、35歳であごのたるみへと進行していきます。
ただし、早めの予防と正しいケアを続けることで、たるみの進行を70％以上抑制することができます。
老けて見える原因となる顔のたるみはどこから始まるの？
【結論】
目の下のたるみが25歳から始まり、その後30歳で頬のたるみ、35歳であごのたるみへと進行していきます。
ただし、早めの予防と正しいケアを続けることで、たるみの進行を70％以上抑制することができます。
【この記事に書かれてあること】
実年齢より5歳以上上に見られることが多く、周囲の目が気になっていませんか？- 目元・頬・あごの3か所のたるみが老け顔の主要因
- 25歳から始まる老化の兆候を放置すると加速度的に進行
- 骨格の特徴によってたるみの出やすさに2倍以上の差
- 毎日3分の簡単ケアで効果的なたるみ予防が可能
- 生活習慣の見直しでたるみの進行を70％抑制
実は老けて見える印象の8割以上は、顔の3か所のたるみが原因なのです。
「もしかして私も？」と気になる方も多いはず。
目元、頬、あごのたるみは、25歳という早い段階から徐々に進行し始めます。
でも、ご安心ください。
毎日の簡単なケアと正しい生活習慣で、たるみの進行を70％以上も抑制できることが分かってきました。
この記事では、たるみの原因と予防法、さらに効果的な対策をご紹介します。
【もくじ】
老けて見えるポイントは目元・頬・あごに集中！
目元のたるみは25歳から、頬は30歳から、あごは35歳から進行し始め、放置すると老け印象がますます強まってしまいます。
老けて見えるポイントは目元・頬・あごに集中！
- 顔の「3か所のたるみ」が老け印象を加速！原因と特徴
- 25歳から急激に進む！放置すると深刻な老け顔に
- たるみ予防は「下向き姿勢」がNG！要注意ポイント
顔の「3か所のたるみ」が老け印象を加速！原因と特徴
若々しい印象を大きく左右するのが、顔の3か所に現れるたるみです。目の下、頬、あごのたるみが、実年齢より老けて見える主な原因となっています。
これらのたるみは「まるで大切な思い出の写真が日に焼けてぼやけていくように」じわじわと進行していきます。
気がついたときには「あれ？私の顔、なんだかいつもと違う…」と感じるほど印象が変わってしまうんです。
たるみが出やすい場所には、次のような特徴があります。
- 目の下：皮膚が薄く、疲れが出やすい場所。
くぼみができると「疲れているね」と言われがち - 頬：皮下脂肪が減ると、ふっくらとした印象が一気に失われてしまう場所
- あご：重力の影響をもろに受け、たるむと輪郭がぼんやりしてしまう場所
25歳から急激に進む！放置すると深刻な老け顔に
たるみは25歳を境に、すうっと静かに忍び寄ってきます。まるで「時計の針がゆっくりと進むように」確実に進行していくのです。
特に注意が必要なのが、放置することによる影響です。
たるみを放置してしまうと、次のような変化が表れてきます。
- 25歳：目の下にうっすらとしたくぼみができ始め、朝は特に目立つように
- 30歳：頬のふっくら感が失われ、笑顔が硬く見え始める
- 35歳：あごのラインがぼやけ、横顔の印象が大きく変化
たるみは年齢を重ねるごとに進行スピードが速まるという特徴があるんです。
たるみ予防は「下向き姿勢」がNG！要注意ポイント
実は何気ない日常の姿勢が、たるみを加速させる原因になっているんです。特に気をつけたいのが「下向き姿勢」です。
まるで「重い荷物を毎日顔に乗せているような状態」になってしまいます。
たるみを進行させる危険な姿勢には、次のようなものがあります。
- 読書やスマートフォンを見るとき、顔を下に向けたまま長時間過ごす
- うつ伏せ寝で顔を横向きにして寝る
- パソコン作業で画面を見下ろす
その結果、たるみの進行が通常の2倍以上速まってしまうことも。
「ちょっとくらいなら…」と思っても、毎日の積み重ねが大きな差を生むんです。
年齢で異なるたるみの進行と特徴
20代後半から目元のくぼみが始まり、30代前半で頬のハリが低下、35歳からあごラインの崩れが進んでいきます。
たるみの進行は年齢とともに加速するため、早めの対策が大切です。
年齢で異なるたるみの進行と特徴
- 20代後半で目元のくぼみ！たるみの第一段階
- 30代前半は頬のハリ低下！表情筋の衰え注目
- 35歳からのあごライン変化！輪郭の崩れに警戒
20代後半で目元のくぼみ！たるみの第一段階
目元のくぼみは老化の始まりを告げる重要なサインです。25歳を過ぎると、目の下の皮膚が薄くなってぺたんとしてきます。
その原因は、肌の弾力を保つ成分が徐々に減っていくため。
目の下のたるみは、次のような特徴が表れます。
- 朝起きた時、目の下がくぼんでむくんでいる
- 目の下の皮膚がぺらぺらと薄くなってきている
- 笑顔の時に目の下にしわができやすくなっている
- 目の下が暗くくすんで見える
30代前半は頬のハリ低下！表情筋の衰え注目
30歳を過ぎると、頬のふっくらとした印象が薄れてきます。頬のハリ低下は表情筋の衰えが主な原因。
笑顔の時の頬の動きが鈍くなり、次第にしぼんでいきます。
- 頬がぺたんと平らになってきている
- 笑顔の時の頬の膨らみが少なくなっている
- 頬骨の下がくぼんで見える
- 頬全体がなんとなくしわしわに見える
35歳からのあごライン変化！輪郭の崩れに警戒
35歳になると、あごの下のたるみが目立ち始めます。かつてのすっきりとした輪郭が崩れ、ぶるんとした印象に。
これは皮膚の弾力低下と重力の影響が組み合わさった結果なんです。
- あごの下がぶるんと柔らかくなっている
- 横顔の輪郭線がぼんやりしている
- あごの下に横じわができやすい
- 二重あごのような印象になってきている
老け顔の深刻度を比較
頬骨の高さ、顔の形、輪郭のラインによって、老け印象に最大で3倍もの開きが出ることも。
老け顔の深刻度を比較
- たるみやすい顔vsたるみにくい顔！骨格で差
- 頬骨高めvs頬骨低め！たるみ進行に3倍の開き
- 面長顔vs横広顔！たるみやすさに2倍の違い
たるみやすい顔vsたるみにくい顔！骨格で差
顔の造作によって、たるみの出やすさには大きな差があります。「なんで同じ年なのに、あの人はこんなに若々しいの？」その秘密は、骨格にありました。
実は、頬骨の高さと角度、あごの形状、そして顔全体の骨格バランスによって、たるみの進行スピードが大きく変わってくるんです。
- 頬骨が高く、横に張り出している骨格は、皮膚と筋肉を支える力が強く、たるみが出にくい特徴があります
- あごのラインがはっきりとしている骨格は、皮膚のたるみを防ぎ、輪郭がくっきりと保たれやすい傾向に
- 顔の縦横比が整った骨格は、重力の影響を受けにくく、たるみの進行を抑える効果があります
「どうして私だけこんなに早くたるんでくるの？」その原因は、生まれ持った骨格にあったというわけです。
頬骨高めvs頬骨低め！たるみ進行に3倍の開き
頬骨の高さによって、たるみの進行スピードには驚くほどの差が出ることが分かっています。「同じ年なのに、あの人は全然たるんでいない！」その理由は、頬骨の高さにありました。
頬骨が高い顔立ちは、まるで天然の足場のように皮膚や筋肉を支えてくれます。
そのため、重力の影響を受けにくく、たるみの進行を抑える効果があるんです。
- 頬骨が高い骨格は、皮膚のたるみを支える力が強く、30代になってもハリと弾力が保たれやすい特徴が
- 頬骨の張り出しが大きい骨格は、顔全体の印象を引き上げ、若々しい印象を保ちやすい傾向に
- 頬骨の角度が立体的な骨格は、影の付き方が自然で、たるみが目立ちにくい効果があります
「なぜ私の頬だけこんなにたるむの？」その秘密は、頬骨の高さによる違いだったんです。
面長顔vs横広顔！たるみやすさに2倍の違い
顔の形によって、たるみの出やすさには大きな違いがあることが分かっています。縦に長い面長顔は、横に広がった顔と比べて、たるみが出やすい傾向にあるんです。
まるでスイカとメロンの違いのように、顔の縦横比によってたるみの進行スピードが変わってきます。
面長顔は重力の影響をまっすぐ受けやすく、皮膚が下向きに引っ張られる力も強くなってしまうのです。
- 横幅のある顔立ちは、皮膚を支える面積が広く、たるみが分散されやすい特徴があります
- 丸みのある顔立ちは、皮膚の張力が均一に保たれ、たるみが目立ちにくい傾向に
- 輪郭のバランスが整った顔立ちは、重力の影響を受けにくく、たるみの進行を抑える効果が
「どうして私の顔はこんなにたるみやすいの？」その理由は、顔の形状による違いだったというわけです。
たるみ改善に効く5つの即効テクニック
朝晩のケアを工夫するだけで、目に見える変化を実感できます。
毎日の習慣に取り入れやすい簡単なテクニックばかりなので、ぜひ試してみてください。
たるみ改善に効く5つの即効テクニック
- 朝晩2分の「氷水パック」で即効リフトアップ！
- 就寝時の「タオル活用」で顔全体の引き締め！
- 歯磨き中の「頬マッサージ」でハリ肌復活！
- 寝る前3分の「舌回し運動」で表情筋活性化！
- 毎朝の「笑顔トレーニング」でたるみ予防！
朝晩2分の「氷水パック」で即効リフトアップ！
朝晩たった2分の氷水パックで、顔のたるみを劇的に改善できます。冷たい刺激が血行を促進し、見違えるような引き締め効果が期待できるんです。
「これだけで本当に変わるの？」そう思う方も多いはず。
でも実は、冷たい刺激を与えることで、顔の筋肉がぎゅっと引き締まり、たるみ予防に驚くほど効果的なんです。
具体的な方法をご紹介します。
- 清潔なタオルを15度程度の冷水に浸す
- 軽く絞ってから顔全体にのせ、20秒キープ
- これを朝晩各3回ずつ繰り返す
水温は15度以下にしないこと。
また、顔を上向きにした状態で行うこと。
そして優しく押さえるだけにすることです。
「冷たすぎて続けられない…」という方は、最初は20度くらいの少し冷たい程度から始めてみましょう。
慣れてきたら少しずつ温度を下げていけばいいのです。
続けることで、頬のもちもち感が戻り、すっきりとした輪郭を取り戻せます。
「最近たるみが気になる…」という方は、ぜひ明日から始めてみてはいかがでしょうか。
就寝時の「タオル活用」で顔全体の引き締め！
就寝時にタオルを活用するだけで、朝までの間にぐっと引き締まった顔に変化します。寝ている間の重力による顔のたるみを防ぎ、若々しい印象を保てるんです。
まずは正しい方法を知ることが大切。
柔らかすぎず硬すぎない、程よい厚みのタオルを用意しましょう。
- 清潔なタオルを2つ折りにする
- 厚さが2〜3センチになるよう調整
- 顔の下にそっと敷いて寝る
顔の下半分がすべて支えられるように置くことがポイント。
また、首に負担がかからない高さに調整することも忘れずに。
「うつ伏せで寝る習慣がある」という方は要注意。
うつ伏せ寝は顔への圧迫でたるみを助長してしまいます。
タオルを使う際は、必ず仰向けで寝るようにしましょう。
「毎日の習慣にするのは難しそう…」と思う方もいるかもしれません。
でも、これは寝る時に行うだけの簡単なケア。
1週間続けるだけでも、目覚めた時の顔つきに違いを感じられるはずです。
まずは1週間、チャレンジしてみましょう。
歯磨き中の「頬マッサージ」でハリ肌復活！
毎日必ず行う歯磨きの時間を活用して、たるみ改善に効果的な頬マッサージを行いましょう。朝晩の歯磨き時間を利用することで、自然と習慣化できます。
具体的な方法は、とても簡単。
歯を磨きながら、空いている方の手で頬全体をマッサージするだけです。
- 人差し指と中指で頬を優しくつまむ
- 下から上に向かって円を描くように動かす
- 頬骨を意識しながら、3か所に分けて行う
皮膚を引っ張りすぎないよう、やさしくマッサージすることがポイント。
「朝は時間がない…」という方も、歯磨きをしながらなら続けやすいはず。
むしろ、歯磨きに集中しすぎて力が入りがちな方は、マッサージを意識することで力が抜けて、歯茎にも優しくなれます。
続けることで、頬のむくみがすっきりし、ふっくらとしたハリのある肌に変わっていきます。
朝の準備時間を上手に使って、若々しい印象を手に入れましょう。
寝る前3分の「舌回し運動」で表情筋活性化！
たった3分の舌回し運動で、顔全体の表情筋が目覚めます。寝る前のひと工夫で、翌朝にはすっきりとした表情に。
「舌を回すだけで効果があるの？」と思う方も多いはず。
実は、舌の動きは顔の筋肉全体に働きかけ、驚くほどの効果を発揮するんです。
具体的な方法をご紹介します。
- 口を閉じた状態で、唇の内側を舌でなぞる
- 左回りを30回、右回りを30回繰り返す
- ゆっくりと大きな動きで行う
特に頬の内側からのマッサージ効果も期待できます。
ただし、「食後すぐは避ける」というのが鉄則。
就寝前の歯磨きを終えてから行うのがおすすめです。
毎晩続けることで、頬のふっくら感が戻り、若々しい印象を取り戻せます。
寝る前のちょっとした習慣で、見違えるような変化を実感してみませんか？
毎朝の「笑顔トレーニング」でたるみ予防！
朝一番の笑顔トレーニングで、顔全体の筋肉を若々しく保ちましょう。目を大きく開いて笑顔を作ることで、表情筋が活性化されるんです。
やり方はとてもシンプル。
鏡の前で笑顔を作るだけ。
でも、ここでのポイントは目元から口元まで全体的に動かすこと。
- 目を大きく開いて10秒間笑顔をキープ
- 頬が持ち上がるのを意識する
- これを3セット繰り返す
でも、この運動は顔のむくみ解消にも効果的。
目覚めの布団の中で行えば、誰にも見られることなく続けられます。
実は、このトレーニングには心の健康にも良い効果が。
笑顔を作ることで、脳が幸せを感じるホルモンを分泌し、朝から前向きな気持ちになれるんです。
たった3分の朝の習慣で、若々しい表情と前向きな心を手に入れましょう。
顔のたるみ予防だけでなく、毎日を楽しく過ごすきっかけにもなりますよ。
たるみ予防の正しい生活習慣
姿勢や寝方、洗顔方法など、毎日の生活習慣を見直すことで、たるみの予防と改善が期待できます。
たるみ予防の正しい生活習慣
- スマホ見る時は「目線の位置」を意識！姿勢改善
- うつ伏せ寝は「頬のたるみ」を加速させる危険！
- 過度な洗顔は「皮膚の弾力」を低下させるNG習慣！
スマホ見る時は「目線の位置」を意識！姿勢改善
スマートフォンの見方一つで、たるみの進行度が変わってきます。「ついつい下を向いてスマホを見てしまう」という方も多いはず。
実は下向き姿勢が続くと、顔の筋肉が重力で引っ張られて、どんどんたるんでしまうんです。
そこで大切なのが、スマートフォンを目線まで持ち上げる習慣づけ。
- 画面は顔から30センチ離して持ち上げましょう
- 目線より5センチ下の位置を意識すると理想的な角度に
- 電車やバスの中では両肘を体につけて安定させると◎
- 長時間の使用は避けて、30分ごとに休憩を入れましょう
うつ伏せ寝は「頬のたるみ」を加速させる危険！
寝相が悪いと、知らず知らずのうちに顔のたるみを加速させているかもしれません。特にうつ伏せ寝は要注意。
枕やシーツで顔が押しつぶされ、頬のたるみを助長してしまうんです。
「寝てる間くらい好きな姿勢でいいじゃない」と思うかもしれません。
でも8時間もの間、顔が圧迫され続けると大変なことに。
- 顔を横向きにした姿勢で寝ると、片方の頬だけが圧迫される
- 顔を真下に向けた寝方では、頬全体がつぶれてしまう
- うつ伏せ寝が習慣化すると、シワやたるみが非対称になりやすい
顔への圧迫がなくなり、たるみ予防になります。
過度な洗顔は「皮膚の弾力」を低下させるNG習慣！
きれいな肌を目指して一生懸命洗顔しているのに、それが逆効果になっているかも。「がしがし」「ごしごし」と強く洗いすぎると、せっかくの皮膚の弾力が失われてしまうんです。
「念入りに洗った方がいいんじゃない？」という声が聞こえてきそう。
でも実は優しく洗うことが大切。
- 洗顔料を泡立てる時は、手のひらで優しく包み込むように
- 肌をこするのは20秒以内にとどめましょう
- ぬるま湯で30回以上すすぐのがポイントに
- タオルで拭く時は、押さえるように水分を取りましょう
まとめ：たるみ予防で若々しい印象を取り戻そう
顔の3か所のたるみは、放っておくと確実に進行していきます。
特に25歳からの予防的なケアが重要です。
目元、頬、あごの各部位に合わせた対策を続けることで、たるみの進行を抑制できます。
「自分には関係ない」と思っていても、気づかないうちにスマートフォンの使い方や寝る姿勢が、たるみを加速させているかもしれません。
今日から正しい生活習慣とケアを始めて、若々しい印象を保ちましょう。
特に25歳からの予防的なケアが重要です。
目元、頬、あごの各部位に合わせた対策を続けることで、たるみの進行を抑制できます。
「自分には関係ない」と思っていても、気づかないうちにスマートフォンの使い方や寝る姿勢が、たるみを加速させているかもしれません。
今日から正しい生活習慣とケアを始めて、若々しい印象を保ちましょう。