老けやすい顔の特徴って気になる？【たるみやシワが出やすい骨格が原因】25歳からの予防で5歳若返り
【疑問】
老けやすい顔は遺伝だから諦めるしかないの？
【結論】
遺伝的要因は3割程度で、残りの7割は生活習慣の改善で予防・改善が可能です。
ただし、25歳からの早期予防が重要で、特に目元のケアと表情筋トレーニングが効果的です。
老けやすい顔は遺伝だから諦めるしかないの？
【結論】
遺伝的要因は3割程度で、残りの7割は生活習慣の改善で予防・改善が可能です。
ただし、25歳からの早期予防が重要で、特に目元のケアと表情筋トレーニングが効果的です。
【この記事に書かれてあること】
鏡を見るたびに「また老けた？」と落ち込んでしまう。- 骨格的特徴により老けやすい顔になりやすい体質がある
- 25歳からの予防が老けにくい顔づくりの鍵となる
- 生活習慣の改善で7割は予防・改善が可能
- たった3分の習慣で表情筋を効果的に鍛えられる
- 適切なケアで実年齢より5歳若く見える印象に
友人から「お姉さん」と呼ばれることも増えてきた。
実は、このように実年齢より老けて見える原因の7割は生活習慣にあります。
たとえ老けやすい骨格の持ち主だとしても、適切なケアを続けることで、若々しい印象を取り戻せるんです。
今回は、老けやすい顔の特徴と、誰でも実践できる具体的な予防法をお伝えします。
特に25歳を過ぎたら要注意。
早めの対策で、実年齢より5歳若く見える印象を目指しましょう。
【もくじ】
老けやすい顔の特徴を知って今すぐ対策を
顔の形状による印象の違いを理解し、25歳からの予防対策をしっかり行うことで、若々しい印象を保つことができます。
たるみやシワが出やすい部分を知り、早めの対策を始めましょう。
老けやすい顔の特徴を知って今すぐ対策を
- たるみやシワが出やすい骨格が老け顔の決定的要因！
- 25歳から始まる「目元のシワ」に要注意！早期対策のすすめ
- 顔のむくみを放置するのはNG！たるみの原因に
たるみやシワが出やすい骨格が老け顔の決定的要因！
老けやすい顔の形状には、特徴的な骨格パターンがあります。「なんだか最近、顔のたるみが気になって…」そんな悩みを抱える方も多いはず。
実は、老けやすい顔には決まった特徴があるんです。
顔の骨格パターンには、大きく分けて3つの特徴があります。
- 頬骨が張っていない平らな骨格で、頬のハリが出にくい
- 縦長の顔型で、重力の影響を受けやすい
- 顎が細く角度が緩やかで、たるみが目立ちやすい
でも「もう手遅れかも…」なんて、諦めないでください。
実は骨格の影響は老け顔の原因のたった3割。
残りの7割は生活習慣で改善できるんです。
たとえば、お風呂上がりの鏡を見て「あれ？顔がむくんでる？」と感じることはありませんか。
それは骨格のせいではなく、血行の悪さが原因なんです。
ぷくぷくとしたむくみは、放っておくとたるみの原因に。
でも、簡単なマッサージで血行を良くすれば、すっきりとした輪郭が戻ってきます。
まずは自分の顔の特徴を知ることから始めましょう。
骨格を理解すれば、効果的な対策が見えてきます。
25歳から始まる「目元のシワ」に要注意！早期対策のすすめ
25歳を過ぎると、目元に微細なシワが現れ始めます。「まだ若いから大丈夫」なんて思っていませんか？
実は25歳というのは、肌の曲がり角。
この時期から目元のケアを始めないと、取り返しのつかない事態に。
- 朝起きた時に目元のむくみが取れにくい
- 笑った時の目尻のシワが消えるまでに時間がかかる
- 目の下のくぼみが気になり始める
まるで時計の針のように、少しずつですが確実に老化は進んでいきます。
たとえば、目元のシワは「しわくちゃになった折り紙」のよう。
一度ついてしまうと、元に戻すのは至難の業。
でも、紙を丁寧に扱えば皺になりにくいように、目元も早めのケアで防げるんです。
特に気をつけたいのが、目元の乾燥。
カサカサした状態で目を動かすと、皮膚が引っ張られてシワの原因に。
毎日の保湿ケアを忘れずに。
また、目を酷使する携帯電話の見過ぎも要注意。
ちょっとした習慣の見直しで、目元は若々しさを保てます。
顔のむくみを放置するのはNG！たるみの原因に
朝起きた時の顔のむくみは、たるみの前触れ。放置すると深刻な老け顔の原因となります。
「朝のむくみなんて、時間が経てば自然に引くでしょ？」そう思っていませんか？
実はこれ、大きな間違い。
むくみを放置することで、顔の皮膚が少しずつ伸びていってしまうんです。
むくみが起こる主な原因は3つ。
- 寝る時の姿勢が悪く、顔に血液やリンパ液が溜まりやすい
- 夜遅くまで起きていて、顔の血行が滞りやすい
- 塩分の取りすぎで、顔に水分が溜まりやすい
でも、むくみのケアは難しくありません。
たとえば、枕の高さを調整するだけでも、むくみは大きく改善できます。
特に気をつけたいのが就寝時の姿勢。
顔を横に向けて寝ると、重力で顔の片側に負担がかかってしまいます。
うつぶせ寝も同様。
仰向けで寝ることで、顔への負担を最小限に抑えられるんです。
遺伝と生活習慣の影響を理解しよう
たるみやシワが出やすい体質も、正しい生活習慣で予防や改善が可能です。
遺伝の影響は3割程度で、残りの7割は自分でコントロールできるのです。
遺伝と生活習慣の影響を理解しよう
- 老け顔の3割は遺伝！残りは生活習慣が決め手
- 夜型生活でシワが加速！自律神経の乱れに注目
- 睡眠不足で肌の再生能力が低下！回復力に影響
老け顔の3割は遺伝！残りは生活習慣が決め手
老け顔の印象は遺伝より生活習慣の影響が大きいのです。骨格や皮膚の性質は親から受け継ぐものの、実は遺伝による影響は全体の3割程度にすぎません。
たとえ老けやすい体質を持っていても、あきらめる必要はありません。
- 顔の骨格は遺伝の影響を受けやすく、特に頬骨の張り具合や顎の形が目立ちます
- 皮膚の性質も遺伝的要素が強く、コラーゲンの生成力や皮脂の分泌量に違いが出ます
- 遺伝的な老けやすさは25歳頃から表れ始め、30代前半で特徴が目立つようになってきます
- 親と似た老化パターンは予測できるため、早めの対策で予防が十分可能なんです
夜型生活でシワが加速！自律神経の乱れに注目
夜遅くまで起きている生活は、肌の大敵。実は夜10時から深夜2時までが肌の回復時間なのです。
この時間帯に起きていると、自律神経の働きが乱れてしまいます。
- 夜更かしを続けると肌の再生力が低下し、小じわやたるみが進みやすくなってしまいます
- 夜型生活では昼間の活動時に肌の疲れがたまりやすく、むくみやくすみの原因に
- 寝る時間が遅いと深い眠りが取れず、肌の回復が不十分になってしまうんです
- 朝型の生活リズムに変えることで、肌の調子がみるみる良くなっていきます
睡眠不足で肌の再生能力が低下！回復力に影響
質の良い睡眠は若々しい肌の大切な味方です。6時間以下の睡眠が続くと、肌の回復力が半分以下に低下してしまいます。
毎日の睡眠時間を確保することが、老けにくい肌づくりの基本となります。
- 睡眠不足が続くと細胞の再生能力が落ち、肌のくすみやたるみが進行しやすくなります
- 浅い眠りが多いと肌の回復が不十分で、むくみやクマが出やすい状態に
- 休息が足りないと肌の水分量が減少し、乾燥からシワができやすくなってしまうんです
- 毎日7時間以上の睡眠で、肌の回復力がぐんと高まっていきます
老け顔の進行パターンを把握
年齢とともに表情筋の衰えや骨格の変化が加わり、30代と40代では老化の特徴も大きく変わってきます。
早めの対策で効果的に予防できます。
老け顔の進行パターンを把握
- 目元のシワvs頬のたるみ！老化の進み方に違い
- 表情筋の衰えvs骨格の変化！どちらが深刻？
- 30代の変化vs40代の変化！年齢による違い
目元のシワvs頬のたるみ！老化の進み方に違い
目元のシワと頬のたるみでは、老化の始まり方が全く異なります。目元のシワは25歳から目の乾燥とともに現れ始め、頬のたるみは30歳を過ぎてから少しずつ進行していくのです。
「なんだか目の下がゴワゴワする」「化粧水をつけても目元がカサカサ」という状態は要注意。
これは目元の老化が始まっている証拠です。
目元の変化は、次のような順序で進んでいきます。
- 乾燥によって目元の皮膚がカサつき始める
- 笑ったときにできる細かいシワが消えにくくなる
- 目尻から放射状に伸びるシワが定着する
- 目の下全体にシワが広がっていく
「あれ、いつの間にか頬がぷよぷよしてきた」と気づいたときには、すでに進行しているのです。
頬のたるみは上から下へとじわじわと進んでいき、ほおぼねの下から顎にかけて、まるで雪だるまのように少しずつ膨らんでいきます。
表情筋の衰えvs骨格の変化！どちらが深刻？
表情筋の衰えと骨格の変化、どちらも老け顔の原因となりますが、その深刻度は大きく異なります。表情筋は鍛えることで復活できますが、骨格の変化は一度始まると止めることが難しいんです。
「まだ若いから大丈夫」なんて思っていませんか？
実は表情筋は20代後半から少しずつ衰え始めているのです。
表情筋の衰えは、こんな順序でじわじわと進行します。
- 笑顔の回数が自然と減っていく
- 口角が下がりがちになる
- 頬のふっくら感が徐々に失われる
- 顔全体がだらんと下向きになってくる
頬骨の張り具合が徐々に変化し、顔の輪郭がぼんやりとしてきます。
「最近写真写りが悪い」と感じ始めたら要注意。
それは骨格の変化が始まっている合図かもしれません。
30代の変化vs40代の変化！年齢による違い
30代と40代では、老け顔の進行パターンが大きく異なります。30代は目元の小じわや頬のハリ不足など、部分的な変化が中心。
一方の40代は、顔全体の印象が一気に変わってしまうのです。
30代の変化は「なんとなく疲れて見える」程度から始まります。
- 朝のむくみが夕方まで残りやすくなる
- 目の下のくまが濃くなってきた気がする
- 頬のツヤが以前より減ってきた
- 笑顔の後の小じわが消えにくい
「気づいたら一気に老けた」という声が多いのは、このためなんです。
特にほおぼねから顎にかけての輪郭変化が顕著になり、若い頃の面影が急激に薄れていきます。
「昔の写真と全然違う」と感じ始めたら、それは40代特有の変化が表れている証拠。
でも、こまめなケアと正しい生活習慣で、このような変化は緩やかにすることができます。
老けやすい顔を改善する5つの対策
顔のむくみや表情筋の衰え、就寝時の姿勢など、毎日のちょっとした習慣を見直すことで、若々しい印象を取り戻すことができます。
老けやすい顔を改善する5つの対策
- 朝の顔のむくみを3分で解消！血行促進の技
- 表情筋を鍛える！舌で上あごを押すだけの簡単ケア
- 就寝時の姿勢を見直し！たるみ予防の裏技
- 食事の咀嚼回数を増やして！顔の筋肉を活性化
- 歯磨き時の30秒ケア！頬のたるみを予防
朝の顔のむくみを3分で解消！血行促進の技
顔のむくみは、老け顔の大きな原因です。朝起きた時の顔のむくみを放置していると、だんだんとむくみが取れにくくなって、たるみの原因になってしまいます。
「もしかして私、むくみやすい顔なのかも…」そう思った方におすすめなのが、朝3分だけの血行促進ケアです。
まず洗顔時に、ぬるま湯でやさしく顔を温めましょう。
その後、指の腹を使って、こめかみからあごに向かってすーっと流すように洗います。
力を入れすぎるのはよくありません。
「朝からゴシゴシ洗顔すると逆効果になっちゃうんです」。
- 頬骨の下を内側から外側へ、やさしくすべらせるように3回ずつ
- あごの下を耳に向かって、ふわっと押しながら3回ずつ
- こめかみを小指で軽く円を描くように3回ずつ
「朝からすっきりした顔になれる」と評判の方法なんです。
表情筋を鍛える！舌で上あごを押すだけの簡単ケア
表情筋の衰えは、たるみの原因になります。でも「面倒くさい運動は続かない…」という方も多いはず。
そこで注目したいのが、寝る前たった3分の簡単ケアです。
まず仰向けに寝て、舌を上あごにペタッとつけます。
そのまま頬を内側から膨らませると、顔の深い層にある筋肉まで刺激することができます。
力を入れすぎると顎に負担がかかるので、やさしい力加減がポイントです。
このケアを始めた方からは「頬のたるみが気にならなくなってきた」「顔全体がすっきりした」という声が。
毎日の積み重ねが大切です。
- 舌を上あごにつけたまま、右頬を3秒膨らませる
- 同じように左頬も3秒膨らませる
- 両方の頬を同時に3秒膨らませる
- これを3セット繰り返す
でも毎日続けることで、確実に効果を実感できるはずです。
まるで風船をふくらませるように、ふんわりと頬を膨らませてみましょう。
就寝時の姿勢を見直し！たるみ予防の裏技
寝る時の姿勢が、顔のたるみに大きく影響しています。うつ伏せや横向きで寝ると、顔が歪んでむくみやすくなってしまうんです。
「でも仰向けで寝るのは難しい…」そんな方には、背中にタオルを丸めて置く方法がおすすめ。
首に負担がかからない高さに調整することで、自然と顔が上を向きやすくなります。
このとき、枕の高さも重要です。
高すぎると首に負担がかかり、逆に低すぎると顔がむくみやすくなってしまいます。
- 枕の高さは、横向きに寝た時に首が真っ直ぐになる程度に
- 肩幅くらいの丸めたタオルを背中の下に置く
- 顔を天井に向けて、あごを軽く引く
「朝起きた時の顔がすっきりする」「鏡を見るのが楽しみになった」という声も。
さらに、精油を1滴枕に垂らすと、リラックス効果で質の良い眠りにつけます。
ゆったりとした気持ちで眠ることで、顔の筋肉の緊張もほぐれていくというわけです。
食事の咀嚼回数を増やして！顔の筋肉を活性化
よく噛んで食べることは、顔の筋肉を鍛えるのに効果的です。「忙しくて時間がない」と、ついつい早食いになりがちですが、それは顔の筋肉の衰えを招く原因に。
一口30回以上噛むことを意識してみましょう。
最初は「こんなに噛むの？」と驚くかもしれません。
でも、噛む回数を増やすことで、あごの筋肉が自然と鍛えられていきます。
- 朝食は少し早めに起きて、ゆっくり時間をかける
- 昼食は職場でも意識して一口30回以上
- 夕食は家族と会話を楽しみながらよく噛む
「頬がスッキリしてきた」「顔全体が引き締まった気がする」という変化を実感できるはずです。
食事の前に水を一口飲むのも効果的。
唾液の分泌が促され、より自然な形で咀嚼回数を増やすことができるんです。
歯磨き時の30秒ケア！頬のたるみを予防
歯磨きの時間を活用して、簡単なケアを始めてみませんか？朝晩の歯磨き時に、頬を膨らませて30秒キープするだけで、たるみ予防に効果があるんです。
「えっ、そんな簡単なの？」と思うかもしれません。
でも、この動作で頬の筋肉がしっかり刺激され、たるみ予防につながります。
- 歯磨き中に頬を膨らませて30秒キープ
- 右頬、左頬を交互に3回ずつ
- 最後は両方の頬を同時に膨らませて終了
風船をそっと膨らませるような、やさしい力加減で行いましょう。
続けることで「頬のハリが違う！」「顔全体がすっきりした」という変化を感じられます。
いつもの歯磨きタイムに、この簡単ケアをプラスしてみてはいかがでしょうか。
老けやすい顔の特徴別の注意点
乾燥しやすい肌、頬のたるみやすさ、表情じわのできやすさなど、自分の顔の特徴を知ることで、より効果的な対策が可能になります。
老けやすい顔の特徴別の注意点
- 乾燥肌は要注意！保湿不足で老化が加速
- 頬のハリ低下は危険信号！早めの予防を
- 表情じわを放置すると老化が加速！対策のすすめ
乾燥肌は要注意！保湿不足で老化が加速
乾燥肌の人は、肌の水分量が通常の人より30％も少なくなっています。「なんだか最近、肌がカサカサして化粧のりが悪い」という状態は要注意。
皮膚の奥まで潤いが届かないと、肌の張りが失われてしまうんです。
乾燥による小じわは25歳から徐々に進行し、30歳を過ぎると一気に目立ち始めます。
対策として大切なのは以下の3つ。
- 洗顔後は3分以内に化粧水をつける習慣をつける
- 入浴時は42度以下のぬるめのお湯を使う
- 室内では加湿器を使って湿度50％以上を保つ
保湿を怠ると、肌の回復力が低下してどんどん老け顔に。
頬のハリ低下は危険信号！早めの予防を
頬のハリが失われると、たちまち老け顔に見られてしまいます。「頬を押すとぷにょぷにょする」「笑顔の時にたるみができる」という状態は、要注意サインです。
頬のハリは25歳から少しずつ低下し始め、放っておくと30代前半で急激に衰えてしまうんです。
頬のハリ低下を防ぐには、以下の対策が効果的。
- 食事は一口30回以上よく噛んで顔の筋肉を使う
- 朝晩の歯磨き時に頬を膨らませて30秒キープ
- 顔を洗う時は指の腹でくるくると優しくマッサージ
早めのケアで防げます。
表情じわを放置すると老化が加速！対策のすすめ
表情じわは、放っておくと徐々に深くなって消えにくくなります。「眉間にしわが気になる」「目尻のしわが目立つ」という悩みは、表情の硬さが原因かも。
表情じわは25歳から少しずつできはじめ、対策を怠ると30代で急激に進行するんです。
予防には以下の習慣が効果的。
- 眉間に力が入りすぎないよう意識的に力を抜く
- 笑顔の時は目尻を意識的に上げるように心がける
- 就寝時は枕の高さを調整して顔の筋肉をリラックス
まとめ：老け顔は生活習慣で改善できる！
老けやすい顔は遺伝だけが原因ではありません。
むしろ、7割は生活習慣が影響しているのです。
たるみやシワが出やすい骨格だとしても、25歳からの予防を意識すれば、実年齢より若く見える印象を手に入れることができます。
特に目元のケアと表情筋トレーニングは効果的。
「もう遅いかも…」と諦めないでください。
今日から始める小さな習慣が、あなたの印象を大きく変えていくはずです。
むしろ、7割は生活習慣が影響しているのです。
たるみやシワが出やすい骨格だとしても、25歳からの予防を意識すれば、実年齢より若く見える印象を手に入れることができます。
特に目元のケアと表情筋トレーニングは効果的。
「もう遅いかも…」と諦めないでください。
今日から始める小さな習慣が、あなたの印象を大きく変えていくはずです。