女性の老けにくい顔ってどんな特徴？【表情筋が衰えにくい骨格が特徴】25歳からの予防で5歳若返る印象に
【疑問】
老けにくい顔の特徴って、生まれつきの骨格で決まってしまうの？
【結論】
骨格は遺伝の影響を7割受けますが、表情筋の使い方で印象は大きく変えられます。
ただし、自分の骨格の特徴を理解し、それに合った表情の作り方を意識することが重要です。
老けにくい顔の特徴って、生まれつきの骨格で決まってしまうの？
【結論】
骨格は遺伝の影響を7割受けますが、表情筋の使い方で印象は大きく変えられます。
ただし、自分の骨格の特徴を理解し、それに合った表情の作り方を意識することが重要です。
【この記事に書かれてあること】
実年齢より老けて見える原因は、意外なところにあります。- 頬骨が高く顎のラインがはっきりとした骨格は、表情筋がしっかりと支えられて老けにくい特徴がある
- 25歳以降も表情筋の衰えが緩やかで、40代まで頬のたるみや法令線が目立ちにくい
- 目の周りの骨格が丸みを帯びていると、目元の印象が若々しく保たれやすい
- 毎日3分の表情筋ケアで、骨格の特徴を活かした若々しい印象を維持できる
- 骨格に合わない表情の作り方は避け、自然な表情筋の使い方を心がける
「歳より上に見られるのは、きっと骨格のせいだから…」と諦めていませんか？
確かに、頬骨や顎のラインなど骨格の特徴は老けにくい顔の重要な要素です。
でも、それだけが原因ではありません。
実は、普段の表情の作り方や表情筋の使い方で、印象は大きく変わるのです。
この記事では、若々しい印象を保つための骨格と表情筋の関係について、詳しく解説していきます。
たった3分のケアで、あなたも5歳若く見える顔を手に入れましょう。
【もくじ】
女性の老けにくい顔の定義と見分け方
表情筋の衰えにくさは、顔の土台となる骨格が大きく影響しているのです。
頬骨の高さや顎のラインなど、いくつかの特徴から老けにくい顔かどうかを見分けることができます。
女性の老けにくい顔の定義と見分け方
- 表情筋が衰えにくい骨格が「老けにくい顔」の特徴！
- 若々しい印象を保つ「骨格の3大ポイント」を理解！
- 顔のむくみは老け顔の大敵！就寝前の行動にNG習慣
表情筋が衰えにくい骨格が「老けにくい顔」の特徴！
老けにくい顔の最大の特徴は、表情筋がしっかりと支えられる骨格にあります。「なぜ私の友達はいつまでも若々しいのかしら」と思った経験はありませんか？
実は、その秘密は骨格にあったんです。
頬骨が程よく高く、顎のラインがくっきりとした骨格の人は、表情筋が自然と引き上げられやすい状態を保てます。
まるで「小顔マスク」を常につけているような効果があるんです。
- 頬骨が高めで、顔の横幅が程よく、頬がふっくらとした立体的な骨格
- 目の周りの骨格が丸みを帯びており、くぼみができにくい構造
- 顎の角度が緩やかで、たるみが目立ちにくいなめらかなライン
表情筋の使い方次第で、どんな骨格でも印象は大きく変わります。
大切なのは、自分の骨格の特徴を理解して、それを活かした表情の作り方を意識すること。
そうすれば、年齢を重ねても若々しい印象を保つことができるんです。
若々しい印象を保つ「骨格の3大ポイント」を理解！
若々しい印象を保つ骨格には、3つの重要なポイントがあります。まるで「三本の矢」のように、これらが揃うことで老けにくい顔立ちが完成するんです。
額の形状は特に重要です。
広めの額で、程よい丸みを帯びているのが理想的。
それは、表情筋全体にゆとりを持たせ、シワを作りにくくする効果があります。
「まるで額に自然な美容液が塗られているみたい」とイメージしてみてください。
- 縦に広めの額で、自然な丸みがあり、表情筋の動きに余裕がある骨格
- 目の下の骨格が厚めで、クマやたるみができにくい構造
- 頬から顎にかけて滑らかなラインを描く、バランスの取れた骨格
でも、「私の顔はこれに当てはまらない…」とがっかりする必要はないんです。
骨格は生まれつきのものですが、表情の作り方を工夫することで、十分カバーできますよ。
顔のむくみは老け顔の大敵！就寝前の行動にNG習慣
むくみは老け顔の大きな原因になります。「朝起きたら顔がパンパン…」という経験、ありませんか？
実は、就寝前の何気ない習慣が、顔のむくみを引き起こしているんです。
寝る直前の水分摂取は要注意です。
体内の水分が顔に集まりやすくなってしまうんです。
まるで「顔が水風船のように」膨らんでしまう感じ。
これが続くと、表情筋が本来の力を発揮できなくなります。
- うつ伏せ寝や横向き寝で、顔の一部に圧力がかかり続ける姿勢
- 高すぎる枕で首が曲がり、顔の血行が悪くなる状態
- 寝る直前のスマホ操作で、目の周りに疲れが集中する習慣
- 就寝2時間前以降の塩分の多い食事や水分の過剰摂取
「ちょっとぐらい…」と思っても、積み重なると大きな影響が出るんです。
年齢による顔の印象変化を知る
25歳を過ぎると骨格印象の変化が始まり、30代では目元と口元に変化が表れ、40代では表情筋の衰えが進むことも。
年齢による変化の特徴を知って、早めの対策を心がけましょう。
年齢による顔の印象変化を知る
- 25歳からゆっくり始まる「骨格印象」の変化に注目！
- 30代で現れやすい目元と口元の老化サイン
- 40代までに進行する表情筋の衰えとその影響
25歳からゆっくり始まる「骨格印象」の変化に注目！
25歳を境に、顔の印象は少しずつ変化し始めます。骨格の印象を大きく左右するのが、頬のハリとふっくらした質感。
この年齢から、頬のボリュームがじわじわと減っていくんです。
その結果、頬骨の位置が目立ち始め、顔全体の印象が変わっていきます。
特に気を付けたいのは以下の3つのポイント。
- 頬のふっくらとした質感が徐々に薄れていく
- 頬骨の高さが目立ち始める
- 顔の輪郭がはっきりとしてくる
30代で現れやすい目元と口元の老化サイン
30代に入ると、特に目元と口元に変化が表れやすくなります。目の下のくぼみが気になり始め、口元の印象も少しずつ変わっていくのが特徴。
この時期に現れる変化には、表情の作り方が大きく影響しているんです。
- 目の下のくぼみが徐々に目立ち始める
- 口角の位置が少しずつ下がってくる
- 笑顔の時にできる目尻のしわが残りやすい
40代までに進行する表情筋の衰えとその影響
40代に向かって進んでいく表情筋の衰えは、顔の印象を大きく変えてしまいます。特に気を付けたいのが、笑顔の時の筋肉の動き。
年齢とともに、表情筋の張りが低下していくため、表情を作る時の筋肉の動きが鈍くなってきます。
- 笑顔の時の頬の上がり方が変化する
- 表情を作る時の筋肉の動きが遅くなる
- 自然な表情が作りにくくなってくる
老けにくい顔と老けやすい顔の決定的な差
頬骨の高さや目の下の厚み、額の形状など、顔の土台となる骨格の違いが、表情筋の衰えやすさを左右しているのです。
それぞれの骨格の特徴を詳しく見ていきましょう。
老けにくい顔と老けやすい顔の決定的な差
- 頬骨が高い顔と低い顔の印象差を比較！
- 目の下の骨格vs顔全体のバランス！どちらが重要？
- 額の形状と老け顔の関係！丸みと広さで印象激変
頬骨が高い顔と低い顔の印象差を比較！
頬骨の高さは、顔の印象を大きく左右する重要な要素です。頬骨が高い顔は、表情筋がしっかりと支えられて衰えにくい特徴があります。
「どうして頬骨が高いと老けにくいの？」そんな疑問を持つ方も多いはず。
実は、頬骨の高さは顔全体の筋肉の付き方に影響を与えているんです。
- 頬骨が高い顔の特徴：表情筋が広く張り付き、たるみが出にくい
- 頬骨が低い顔の特徴：表情筋の付着面積が狭く、たるみやすい
- 頬骨の高さと皮下脂肪：高い位置にある方が自然な丸みを保ちやすい
高い位置に皮が張られているりんごは、形が崩れにくいですよね。
それと同じように、頬骨が高いと顔の筋肉も上方向に引っ張られた状態を保ちやすいのです。
ただし、「うちは頬骨が低いから諦めよう」なんて考える必要はありません。
頬骨が低めでも、表情筋を意識的に動かすことで、十分にカバーできちゃうんです。
目の下の骨格vs顔全体のバランス！どちらが重要？
目の下の骨格の厚みと、顔全体のバランス。この2つの要素は、実は密接に関係し合っているんです。
「目の下の骨格が薄いと、くまができやすそう」なんて心配している方も多いかもしれません。
でも、実は目の下の骨格よりも、もっと大切なポイントがあるんです。
それは、目の周りの丸みを帯びた骨格。
この特徴があると、表情筋が自然と支えられて、目元の印象が若々しく保たれやすいんです。
目の下の骨格が厚いと、次のような利点があります。
- くぼみが出にくく、疲れた印象になりにくい
- 目の下のたるみが目立ちにくい
- 涙袋の形が崩れにくい
- 目元全体の印象が柔らかく見える
顔全体のバランスを整えることで、十分にカバーできるんです。
額の形状と老け顔の関係！丸みと広さで印象激変
額の形は、実は老け顔との関係が深いんです。丸みを帯びた広めの額は、顔全体の印象を若々しく保つ重要な要素になっています。
「私の額はせまいかも」「額が平らすぎるかな」なんて心配している方も多いはず。
でも、額の形状は見た目の印象以上に、実は表情筋の動きにも大きく影響しているんです。
- 丸みのある額：表情筋が自然に動きやすく、しわが寄りにくい
- 広めの額：顔全体のバランスが取れて、若々しい印象を保ちやすい
- なだらかな生え際：自然な立体感が生まれ、顔立ちが柔らかく見える
- 適度な突出具合：眉間のしわが寄りにくく、表情が硬くなりにくい
同じものを盛り付けても、丸みのあるお皿の方が自然な立体感が出るでしょう。
額も同じで、適度な丸みがあることで、顔全体の印象が柔らかくなるんです。
5つの簡単な老け顔予防テクニック
誰でも始められる朝の表情筋ケアから、就寝時の工夫まで、効果的な予防法をお伝えします。
5つの簡単な老け顔予防テクニック
- 朝一番の「舌上げ30秒」で表情筋を活性化！
- 耳たぶマッサージで「顔全体の血行」を改善！
- 目を大きく開いて3秒「表情筋トレーニング」！
- 就寝時の「頭の向き」で老け顔を防ぐ方法！
- 毎朝3分の「顔筋ケア」で若々しい印象をキープ！
朝一番の「舌上げ30秒」で表情筋を活性化！
朝起きてすぐの表情筋ケアが、若々しい印象を保つ決め手になります。朝の歯磨きのときに鏡を見ていると「あれ、顔がむくんでる…」なんて思うことがありますよね。
これは夜の間に表情筋が緩んでしまっているからなんです。
朝一番におすすめなのが「舌上げ30秒」です。
やり方はとてもかんたん。
舌を上あごにぺたんとつけて、そのまま30秒キープするだけ。
すると、顔全体の筋肉が自然とぎゅっと引き上がります。
このとき気をつけたいポイントがあります。
- 力を入れすぎないこと。
軽く触れる程度でOK - 顔全体をリラックスさせること
- 目を閉じてゆったりと行うこと
- 呼吸は普通に続けること
「朝からむくんでる…」という悩みも解消されていくはず。
くり返し行うことで、自然なリフトアップ効果も期待できます。
耳たぶマッサージで「顔全体の血行」を改善！
耳たぶをやさしくもむだけで、顔全体の血行が改善されます。実は耳たぶには、顔の血行を促すつぼが集中しているんです。
このつぼを刺激することで、顔全体の血流がよくなり、むくみの解消につながります。
やり方は、両手の親指と人差し指で耳たぶをつまんで、やさしくこねるように。
そのままゆっくりと顔を上下に動かします。
すると「あれ、顔がポカポカしてきた！」と感じるはず。
ここで注意したいことがいくつかあります。
- 力を入れすぎると逆効果なので、優しくもむこと
- 耳たぶを強く引っ張らないこと
- 1分以上続けないこと
- 痛みを感じたらすぐにやめること
ただし、疲れているときは力が入りすぎやすいので要注意。
「今日は疲れているな」と感じたら、軽めにとどめましょう。
継続することで、顔のむくみが取れやすい体質に変わっていきます。
目を大きく開いて3秒「表情筋トレーニング」！
目の周りの筋肉をやさしく動かすことで、目元の印象が若々しくなります。つい無意識のうちに目を細めてしまいがちですが、これが目元の老化を早める原因になっているんです。
「目を細めるクセ、よくないって聞くけど、どうしたらいいの？」そんな声も多いはず。
そこでおすすめなのが、目を大きく開いて3秒、軽く閉じて3秒を繰り返す表情筋の運動です。
やり方はとてもかんたん。
鏡を見ながら行うのがポイントです。
この運動には、いくつかの効果があります。
- 目の周りの筋肉がほぐれる
- 目の開け閉めがスムーズになる
- 目元のたるみ予防になる
- まぶたの上げ下げがラクになる
1日3回までにとどめることがコツです。
朝・昼・晩の3回に分けて行うと、目の疲れも軽減できます。
「まぶたが重い」「目が疲れやすい」という方は、まぶたに力を入れすぎていないか確認してみましょう。
力を抜いて、やさしく行うことが大切です。
就寝時の「頭の向き」で老け顔を防ぐ方法！
寝ているときの頭の向きひとつで、顔のたるみ方が大きく変わってきます。毎朝起きたとき、片方の頬だけがむくんでいた経験はありませんか？
これは、同じ向きで寝続けることで起こる現象なんです。
「えっ、寝方で顔が変わるの？」と思う方も多いはず。
実は、顔を横向きにして寝ることで、皮膚が重力で引っ張られてしまいます。
これが毎日続くと、徐々に顔のたるみの原因になってしまうんです。
では、どうすれば良いのでしょうか？
- 仰向けで寝ることを心がける
- 枕の高さを首の高さに合わせる
- 柔らかすぎる枕は避ける
- 顔が横に向かないよう工夫する
首がまっすぐになる高さを選ぶことで、自然と仰向けで寝られるようになります。
「いつの間にか横を向いちゃう」という方は、タオルを両サイドに置いて、頭が横に向かないようにするのもひとつの方法です。
毎朝3分の「顔筋ケア」で若々しい印象をキープ！
朝の3分間で、顔全体の筋肉を目覚めさせることができます。朝起きてすぐの顔って、むくんでいてなんだかごわごわしていませんか？
それは、夜の間に顔の筋肉が緩んでしまっているから。
でも朝の3分でこの状態を改善できるんです。
まず、手のひらを温めることから始めます。
温かい手で顔全体を包み込むように3秒ほど押さえます。
すると、顔の筋肉がじんわりと温まってきます。
その後のケアは以下の順番で。
- こめかみを円を描くように優しくマッサージ
- 頬を内側から外側へ向かって軽くなでる
- 顎の下を親指でそっとさする
- 耳の前から首筋まで、手のひら全体で包み込む
優しくゆっくりと行うことで、表情筋が自然と目覚めていきます。
この3分間のケアを習慣にすることで、日中の表情も柔らかくなっていくはずです。
老けにくい顔を保つための注意点
骨格の特徴を理解したうえで、普段の表情の作り方に注意を払い、意識的な対策を心がけましょう。
老けにくい顔を保つための注意点
- 骨格に合わない表情の作り方は要注意！
- 頬をへこませる表情は老化を加速する原因に
- 眉間のシワを作る習慣が表情筋を硬くする！
骨格に合わない表情の作り方は要注意！
骨格の特徴を無視した表情作りは、かえって老け顔の原因となります。「なんとなく表情を作っているだけ」という方は要注意。
顔の形に合わない表情の作り方をしていると、表情筋に余計な負担がかかり、シワやたるみの原因になってしまいます。
「自分の骨格に合った表情って？」と思う方も多いはず。
まずは鏡の前で
- 頬骨の高さと位置を確認する
- 顎のラインの形状をチェックする
- 目の周りの骨格の丸みを見る
その上で、骨格に無理のない自然な表情を心がけましょう。
力みすぎず、ふんわりと優しい表情を意識するのがコツなんです。
頬をへこませる表情は老化を加速する原因に
頬をぺたんこにへこませる表情は、思った以上に老け顔を加速させてしまいます。「口をすぼめて頬をへこませる癖がある」という方は要注意。
この習慣が続くと、頬の筋肉が固まってしまい、表情筋の衰えを招いてしまうんです。
頬の筋肉は
- 笑顔を作る時の土台になる
- 頬のハリと弾力を支える
- 若々しい表情を保つ要
頬をへこませる癖がある方は、まずは意識的に頬に力を入れすぎないよう気をつけましょう。
ほんのりと膨らみのある自然な表情を心がけるのがポイントです。
眉間のシワを作る習慣が表情筋を硬くする！
眉間にシワを寄せる表情は、表情筋を硬くする大きな原因です。「パソコンを見る時についシワを寄せてしまう」という方も多いはず。
このクセが続くと、眉間の筋肉が凝り固まってしまい、無表情の時でもシワが目立つ原因に。
眉間の表情筋は
- 目元全体の印象を左右する
- 額から鼻筋までの印象に影響を与える
- 目の周りの筋肉と連動している
眉間のシワを作る癖がある方は、意識的に力を抜くことから始めましょう。
ゆるゆるとした柔らかい表情を意識するのがコツです。
まとめ：老けにくい顔は表情筋で作れる
骨格は生まれつきの特徴ですが、若々しい印象は表情筋の使い方で大きく変わることが分かりました。
たった3分の表情筋ケアを毎日続けることで、あなたも5歳若く見える印象を手に入れることができます。
自分の骨格の特徴を理解し、それに合った表情の作り方を意識することで、年齢を重ねても若々しい印象を保ち続けることができるのです。
今日から、朝一番の表情筋ケアを始めてみましょう。
たった3分の表情筋ケアを毎日続けることで、あなたも5歳若く見える印象を手に入れることができます。
自分の骨格の特徴を理解し、それに合った表情の作り方を意識することで、年齢を重ねても若々しい印象を保ち続けることができるのです。
今日から、朝一番の表情筋ケアを始めてみましょう。