老けにくい顔立ちの特徴とは？【3つのパーツのバランスが決め手】25歳からの対策で5歳若返り
【疑問】
老けやすい顔立ちは改善できるの？
【結論】
顔立ちの骨格は遺伝の影響を7割受けますが、表情筋トレーニングと適切なケアで5歳程度若返らせることができます。
ただし、急激な生活習慣の改善は逆効果なので、できることから少しずつ始めることが大切です。
老けやすい顔立ちは改善できるの？
【結論】
顔立ちの骨格は遺伝の影響を7割受けますが、表情筋トレーニングと適切なケアで5歳程度若返らせることができます。
ただし、急激な生活習慣の改善は逆効果なので、できることから少しずつ始めることが大切です。
【この記事に書かれてあること】
「なんだか最近、顔が老けて見える…」そんな悩みを抱える女性は少なくありません。- 老けにくい顔立ちの特徴は、目と鼻と口の3つのパーツバランスで決まる
- 顔立ちの骨格は遺伝の影響を7割受けるが、筋肉や脂肪は改善可能
- 25歳から35歳までの間に顔立ちの印象が大きく変化する分岐点がある
- 毎日の簡単な習慣で5歳若く見える印象に変えることができる
- 急激な体重変動や過剰なケアは老け顔の原因になりやすい
実は、顔立ちの印象は目・鼻・口という3つのパーツのバランスで大きく変わります。
このバランスを整えることで、実年齢より若々しい印象を手に入れることができるんです。
とはいえ「遺伝的な要素が強いから、もう諦めるしかない…」と思っている方も多いはず。
でも、ご安心ください。
確かに骨格は遺伝の影響を受けやすいものの、表情筋や皮膚の状態は私たちの努力で改善できます。
今回は、25歳から始めたい老けない顔立ちづくりのポイントを、具体的にお伝えします。
【もくじ】
老けにくい顔立ちの研究で見えた意外な事実
特に目元から口元までの距離と、顔の横幅のバランスが重要な要素となります。
老けにくい顔立ちの研究で見えた意外な事実
- 3つのパーツのバランスが「若々しい印象」を決める！
- 若々しい顔立ちを持つ人に共通する「骨格の特徴」に注目
- 顔のパーツバランスを崩す「よくある習慣」に要注意！
3つのパーツのバランスが「若々しい印象」を決める！
顔の印象は目元・鼻筋・口元の3つのパーツのバランスで決まります。「私の顔って老けて見えるかしら…」と気になっている方も多いはず。
実は、これらのパーツが整っているかどうかで、ぐんと印象が変わってくるんです。
- 目元から鼻筋までの距離が顔の縦幅の3分の1
- 鼻筋から口元までの距離が顔の縦幅の3分の1
- 口元からあごまでの距離が顔の縦幅の3分の1
逆に、どこかの距離が長すぎたり短すぎたりすると、すぐに老けた印象になってしまいます。
「え！そんな簡単なことだったの？」と驚くかもしれません。
でも、このバランスは見た目年齢に大きく影響するのです。
若々しい顔立ちを持つ人に共通する「骨格の特徴」に注目
若々しい印象の人に共通するのは、頬骨の高さと顔の横幅のバランスです。頬の位置が高すぎても低すぎても、たちまち老けた印象に。
ちょうど目の位置から2〜3センチ下あたりに頬骨があるのが理想的なんです。
まるで果物で例えるなら、若々しい印象の顔立ちは丸みを帯びた桃のよう。
それに対して老けて見える顔立ちは、しぼんだ柿のように縦長になりがち。
「確かに！」と思い当たる方も多いのではないでしょうか。
- 頬骨の位置が目の下2〜3センチのところにある
- 顔の横幅が縦の長さの3分の2程度
- 耳の位置が目と同じ高さにある
- あごの形が丸みを帯びている
反対に、これらのバランスが崩れると、すっと老けて見えてしまうというわけです。
顔のパーツバランスを崩す「よくある習慣」に要注意！
実は私たちは知らないうちに、顔のパーツバランスを崩してしまう習慣を持っているんです。例えば、スマートフォンを見る時の姿勢。
首を前に出して画面を覗き込むようにして見ていませんか？
このような姿勢を続けていると、顔の筋肉が引っ張られて、パーツのバランスがずれてきてしまいます。
まるで、ゴムを引っ張り続けているようなもの。
最初は元に戻っても、だんだんと戻りが悪くなってきます。
- 下を向いたまま長時間スマートフォンを見る
- 顔を手で支えて机に突っ伏す
- 片方の頬を膨らませて寝る
- 表情が固くなるほど真剣な顔をする
「ぴくぴく」「じわじわ」と少しずつ変化が起こり、気がついたときには取り返しのつかない状態に。
早めの気づきと対策が大切です。
顔立ちの印象を大きく左右する遺伝的要素
しかし、生活習慣によって変化させることができる部分も多く、若々しい印象作りには遺伝に頼りすぎないことが重要です。
顔立ちの印象を大きく左右する遺伝的要素
- 遺伝で決まる「骨格の形状」が7割の影響力！
- 親子で似てくる「加齢による変化のパターン」
- 遺伝の影響を受けない「若々しさを保つポイント」
遺伝で決まる「骨格の形状」が7割の影響力！
骨格の形状は、遺伝子によって決定される部分が大きいのです。顔立ちの印象は頬骨の高さや顎の形状、鼻筋の通り方で大きく変わります。
母親に似た骨格を持つ人は、加齢による変化も似たパターンをたどりやすい傾向が。
注目したいのは、生活習慣による変化の部分です。
- 骨格の形状は遺伝子で7割が決定されます
- 頬骨の高さは25歳を過ぎると徐々に目立ちやすくなります
- 顎の形状は若々しさに大きく関係しているんです
- 鼻筋の通り方で横顔の印象が変わってきます
親子で似てくる「加齢による変化のパターン」
加齢による顔立ちの変化は、遺伝子の影響を強く受けています。特に頬のたるみ方やしわの入り方は、8割が遺伝的な要因で決まるのです。
母親の若い頃の写真と見比べると、似たような変化が表れやすい傾向が。
- 25歳から35歳にかけての変化が最も顕著です
- 頬のたるみ方は親子でそっくりになりやすいのです
- しわの入り方も遺伝的な影響を強く受けます
- 目の周りの変化は特に親子で似る傾向が強いんです
遺伝の影響を受けない「若々しさを保つポイント」
遺伝の影響を受けにくい部分にこそ、若々しさを保つカギがあります。表情筋の張りや皮膚の水分量は、毎日の習慣で大きく変えられるのです。
特に目元と口元は、意識的なケアで印象が変わりやすい部分。
- 表情筋は毎日の簡単な運動で鍛えられます
- 皮膚の水分量は生活習慣で調整できるんです
- 目元と口元のケアで印象が若々しくなります
- 姿勢を正しく保つことで顔のむくみも防げます
顔立ちの印象が変わる年代別の分岐点
25歳と35歳では顔の印象が大きく異なり、その差は骨格の変化と筋肉の衰えによって引き起こされます。
適切な対策で若々しい印象を保つことができます。
顔立ちの印象が変わる年代別の分岐点
- 25歳の顔立ちvs35歳の顔立ちの決定的な差
- 実年齢vs見た目年齢の差が開く分岐点
- 骨格の変化vs筋肉の衰えの影響度の差
25歳の顔立ちvs35歳の顔立ちの決定的な差
25歳と35歳では、顔立ちに決定的な違いがあります。「なんだか最近、顔つきが変わってきた…」と感じ始めるのは、ちょうど25歳前後なんです。
25歳の頃は、まだまだふっくらとした頬があり、目の下にはハリがあります。
でも35歳になると、「あれ、なんだか顔つきが締まってきた？」と感じる人が多いのです。
その原因は、皮下脂肪の減少にあります。
頬のふっくらした印象を作っていた脂肪が徐々に減っていき、骨格の形が目立ってくるのです。
すると、こんな変化が表れます。
- 頬骨の位置が目立ってきて、顔全体がシャープな印象に
- 目の下のくぼみが気になり始め、疲れた表情に見える
- 口角の位置が少しずつ下がり、笑顔が作りにくくなる
- 顎のラインがはっきりとして、大人っぽい印象に
「25歳を過ぎても変わらない人」と「急激に変わってしまう人」の差は、生活習慣にあるのです。
実年齢vs見た目年齢の差が開く分岐点
実年齢と見た目年齢の差が開き始めるのは、28歳前後からです。「同じ年なのに、あの人は若く見えるわね」という声が聞こえ始めるのも、このころからなんです。
実は、見た目年齢には不思議な法則があります。
25歳までは誰もが実年齢通りに見えるのに、28歳を過ぎると徐々に差が開いていくのです。
- 表情筋の衰えが目立ち始め、笑顔の印象が変わってくる
- 皮膚の水分量が減少し、くすみやすい肌質に変化する
- 骨格の形状が徐々に目立ち、シャープな印象が強まる
- 目の下のくぼみが現れ始め、疲れた表情になりやすい
「実は35歳なの？20代に見えるわ！」という人もいれば、「まだ20代後半なのに…」と悩む人もいるのです。
この差は、日々の生活習慣の積み重ねによって生まれています。
骨格の変化vs筋肉の衰えの影響度の差
顔立ちの変化には、骨格の変化と筋肉の衰えという2つの要因があります。でも、その影響度には大きな違いがあるんです。
骨格の変化は、加齢とともにゆっくりと進みます。
まるで、木の年輪のように少しずつ形を変えていくのです。
一方、筋肉の衰えは比較的早く進行します。
この2つの変化の特徴をくらべてみましょう。
- 骨格の変化は遺伝の影響を強く受け、生活習慣での改善が難しい
- 筋肉の衰えは生活習慣の影響が大きく、日々のケアで予防できる
- 骨格は30代後半から変化が目立ち始める
- 筋肉は25歳から徐々に衰え始める
毎日の表情筋ケアで、見た目年齢は大きく変わります。
老けにくい顔立ちを作る5つの習慣的要素
特に「枕の高さ」や「表情の作り方」は、誰でも今日から始められる若返りのコツ。
続く5つの要素で、確実に印象が変わっていきます。
老けにくい顔立ちを作る5つの習慣的要素
- 就寝時の「枕の高さ」で顔のむくみが激変！
- 口角の位置で「表情印象」が若返る！毎日の簡単習慣
- 顔全体の「血行改善」で若々しさをキープ！
- 目元の印象を変える「まぶた周りの簡単ケア」
- たるみ予防に効く「頬のマッサージ」のコツ
就寝時の「枕の高さ」で顔のむくみが激変！
枕の高さを見直すだけで、朝の顔のむくみはぐっと改善します。実は、首の角度がわずか2センチ違うだけで、顔全体の印象が大きく変わってしまうんです。
「朝起きると顔がパンパン」「目が腫れぼったい」そんな悩みの原因は、実は枕にありました。
寝ている間の首の角度が15度以上になると、顔のリンパ液の流れが滞って、むくみの原因になってしまいます。
夜、布団に入る前に、まずは枕の高さをチェック。
首の角度が15度になるように調整しましょう。
「ちょうどいい高さかな？」と迷ったときは、こんな方法で確認できます。
- 横向きに寝て、首が真っすぐ一直線になる高さを探す
- 仰向けで寝て、顎が上を向きすぎない高さを確認する
- 寝返りを打っても首が据わる位置を見つける
「今までの高さと全然違う！」と感じたら、1週間かけてゆっくりと調整していきましょう。
そうすることで、自然と顔のむくみが取れていきます。
口角の位置で「表情印象」が若返る！毎日の簡単習慣
口角の位置を意識するだけで、顔全体の印象がみるみる若返ります。「笑顔が素敵な人」の秘密は、実は口角の位置にあったんです。
毎日の習慣として、口角を上げる表情を意識的に作ってみましょう。
具体的には、1日30回、3秒ずつ。
「えっ、そんな短時間で変わるの？」と思うかもしれませんが、これが驚くほど効果的なんです。
ポイントは、力を入れすぎないこと。
鏡を見ながら行うと、顔全体の表情が硬くなっていないかチェックできます。
目尻にシワができないくらいの自然な笑顔を心がけましょう。
- 朝の歯磨き中に10回
- 昼休みのデスクで10回
- 夜の洗顔後に10回
「笑顔の練習なんて照れくさい」という方も、まずは1週間。
すると不思議と、自然な笑顔が増えていきます。
表情筋が整うことで、口角が上がった状態が定着し、若々しい印象が続くようになるんです。
顔全体の「血行改善」で若々しさをキープ！
顔全体の血行を改善することで、肌のつやが驚くほど変わります。手のひらの温もりを使った簡単なケアで、顔のこわばりがすっきりと解消できるんです。
「仕事で疲れると顔がこわばる」「表情が硬くなっている気がする」そんな悩みは、血行不良が原因かもしれません。
顔全体を優しく手のひらで包み込むように温めると、血行が促進されて表情がみるみる柔らかくなっていきます。
温め方のコツは、力を入れすぎないこと。
手のひらを顔に優しく当てて、3分間じっとしているだけでいいんです。
- 両手のひらを温かくなるまでこすり合わせる
- 顔全体を包み込むように手のひらを当てる
- 目を閉じてゆっくり深呼吸をする
- 3分間そのままの状態でキープする
「3分も長すぎる」と感じる方は、1分から始めてみましょう。
継続することで、顔のむくみが取れて血色が良くなり、自然と若々しい印象に変わっていくはずです。
目元の印象を変える「まぶた周りの簡単ケア」
まぶたのたるみを予防する簡単な運動で、目元の印象がぐんと若返ります。1日たった15秒でできる習慣なんです。
実は、目を大きく見開いて5秒間キープするだけの簡単な運動が、まぶたのたるみ予防に効果的。
朝昼晩の3回、この運動を取り入れるだけで、目元の印象がみるみる変わっていきます。
ただし、目が乾燥しないように注意が必要。
「目が疲れそう」と思う方は、こんな工夫を試してみましょう。
- まばたきを意識的に行う
- 目を閉じて10秒休憩を入れる
- 目の周りを優しくマッサージする
「毎日続けられるかな」と不安な方は、まず朝1回から始めてみましょう。
目元の筋肉が鍛えられることで、すっきりとした印象が続くようになります。
たるみ予防に効く「頬のマッサージ」のコツ
頬の内側から優しく押し出すマッサージで、むくみやたるみが改善します。朝晩たった1分、鏡の前で行うだけの簡単なケアなんです。
マッサージのポイントは、力加減。
強く押しすぎると逆効果になってしまうので、頬の内側から外側に向かって、優しく指の腹で押し出すように動かしましょう。
「どのくらいの力加減がいいの？」と悩む方は、この感覚を目安にしてみてください。
- 指の腹で優しくつまめる程度の力
- 気持ちよく感じる範囲の圧
- 皮膚が引っ張られない程度の力
特に朝は、寝ている間にたまったむくみを取るのに効果的。
「朝は時間がない」という方は、歯磨きをしながら片方ずつでもOK。
継続することで、頬のたるみが予防され、若々しい印象が保てるようになります。
老けにくい顔立ちを保つための注意点
体重変動による脂肪バランスの乱れや、間違ったスキンケアが原因で、せっかくの対策が台無しになってしまうことも。
正しい知識を持って、効果的なケアを心がけましょう。
老けにくい顔立ちを保つための注意点
- 急激な体重変動で「脂肪バランス」が崩れる危険性！
- 過剰な保湿ケアは「皮膚の機能」を低下させる！
- 強い力でのマッサージは「たるみ」を加速させる！
急激な体重変動で「脂肪バランス」が崩れる危険性！
体重の増減は顔の印象を大きく左右します。急激な体重変動は、顔の脂肪バランスを崩してしまう最大の原因なのです。
「なぜか顔だけむくんでいる」「頬だけがこけてしまった」という悩みの裏には、体重変動が隠れていることが。
特に気をつけたいのは、1か月で2キロ以上の変化です。
- 頬の脂肪が極端に減ると、骨格が目立ちすぎて老け顔に
- 体重が急に増えると、むくみやたるみが出やすくなる
- 極端な食事制限は、顔の皮膚のハリと弾力を奪ってしまう
ゆっくり時間をかけて理想の体重を目指しましょう。
過剰な保湿ケアは「皮膚の機能」を低下させる！
「保湿は多ければ多いほど良い」と思っていませんか？実は、必要以上の保湿は肌にとって大敵。
過剰な保湿は、肌の自己保湿機能を低下させてしまうんです。
その結果、保湿をしないとカサカサになりやすい肌質に。
しかも、これが老け顔を加速させる原因にもなってしまいます。
- 厚塗りした化粧水は、肌の呼吸を妨げてしまう
- 重ねすぎた保湿剤は、毛穴を詰まらせる原因に
- 過剰な保湿は、肌本来の機能を弱めてしまう
- 化粧水は、肌がしっとりする程度でちょうどいい
強い力でのマッサージは「たるみ」を加速させる！
「もっと強くマッサージした方が効果的」そう思って力を入れすぎていませんか？実は、強い力でのマッサージは逆効果。
皮膚の弾力性を低下させ、かえってたるみを加速させてしまうんです。
「なんだか顔が疲れている」という声の裏には、マッサージのやりすぎが。
マッサージは優しく行うのがポイントです。
- 力を入れすぎると、皮膚のはりが失われやすい
- 皮膚を引っ張る動作は、たるみの原因に
- 指の腹を使って、やさしくすべらせるように
- 顔全体を包み込むように、手のひらの温もりで温める
まとめ：老けにくい顔立ちは毎日の習慣で作れる
老けにくい顔立ちは、決して遺伝だけで決まるものではありません。
確かに骨格は遺伝の影響を強く受けますが、表情筋の状態や皮膚の張りは私たちの努力で変えることができます。
毎日の小さな習慣を積み重ねることで、必ず変化は現れます。
今日からでも、自分に合った方法を少しずつ始めてみましょう。
きっと3か月後には、鏡の中の自分に「こんなに変われるんだ！」と驚くはずです。
確かに骨格は遺伝の影響を強く受けますが、表情筋の状態や皮膚の張りは私たちの努力で変えることができます。
毎日の小さな習慣を積み重ねることで、必ず変化は現れます。
今日からでも、自分に合った方法を少しずつ始めてみましょう。
きっと3か月後には、鏡の中の自分に「こんなに変われるんだ！」と驚くはずです。